ボディボードステップアップクラス

●うねりからテイクオフができるが、横に走れない方。
●横に走れるが、ターンする前に進行方向の波がよく崩れてしまう方。ボトムからトップにターンで上がれるようになりたい方。
●テイクオフ→ターン→フィニッシュと一連の流れを習得したい方。
●レギュラー、レフトの波どちらも上手に乗れるようになりたい方。
●自分で加速できるようになりたい方。（アップスンダウンのコツを知りたい方。）

1、ドルフィンスルーをマスターしよう。

・パドリングでスピードをつけ、胸の位置より前方のレールを両手でつかみ、自分の胸の下に引き込みます。
・脇をしっかりとしめ、まっすぐ両手を伸ばしながら上半身を起こし、利き足の膝（テールの中央に置きます。）の3点で支え、徐々にノーズ側に体重を移動し、ノーズ側よりボードを沈めていきます。
・お腹のコアマッスルを意識して、レールをしっかりと持ち、バランスをとりましょう。
・利き足の反対の足を振り上げる感覚で上に伸ばすことで、ノーズ側に体重がかかりボードを沈めやすくなります。
・波（スープ）が自分の上を通過するのを確認しながら、ボードを押さえた利き足の膝を、更に下に押し込む要領でテールを沈ませ、両手を曲げながら、ボードを前に送り出します。

2、うねりからテイクオフをして波を斜めに滑り下ります。

・ボードが横向きにならないように注意しましょう。
・レギュラーの波(岸に向かって右に崩れる波)、グーフィーの波（岸に向かって左に崩れる波）を判断しましょう。
・波のリズムに合わせ、上手くバランスをとりながらスムースなテイクオフを覚えましょう。
・基本姿勢をキープし肩越しに迫ってくる波を見ながら、沖から来たうねりに合わせてキッキングでスピードをつけます。
後方2mぐらいの距離に波が近づいてきた時に、ヒジを持ち上げて伸ばし、ノーズを軽く下に押さえます。ボードが滑り出すのを感じたら、すぐに基本姿勢に戻り、肘が90度近くになるようにノーズよりに体重移動し (テールが膝上にくるあたり) 、胸を反ります。
・波を斜めに滑り下りる時も、最初からな波に進むのでは無く、やや垂直気味に下りて、ボードが走り出すのを感じたら、斜めに滑り下ります。

3、レギュラー方向に滑り下り、ボトムターン。

進行方向の波のショルダーを見ながらテイクオフ。ボードが滑り出すのを感じたら、上体を反らしたまま体の重心を波側に移動し、左手は脇の下あたりのレールに持ち替えます。波のボトムに下りきる少し手前から徐々に、右肘と腰でボードに加重しながら波側のレールを沈めます。

4、グーフィー方向に滑り下り、ボトムターン。

進行方向の波のショルダーを見ながらテイクオフ。ボードが滑り出すのを感じたら、上体を反らしたまま体の重心を波側に移動し、右手は脇の下あたりのレールに持ち替えます。波のボトムに下りきる少し手前から徐々に、左肘と腰でボードに加重しながら波側のレールを沈めます。

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